Masa hamil inilah ibu kena jaga betul-betul pemakanannya. Ambil suplemen, makan makanan yang sihat dan hindari makanan jenis fast food malah banyakkan membaca al-Quran. Sebabnya ada janin dalam kandungan yang sedang berkembang. Walaupun dia diam dalam perut, setiap apa yang ibu sumbat dan perdengarkan padanya, dia boleh merasai. Ibu hamil muda harus mengonsumsi makanan ini: 1. Makanan yang mengandung asam folat: ditemukan dalam kacang-kacangan, buah jeruk, dan sayuran berdaun hijau. 2. Makanan mengandung kalsium: ditemukan dalam produk susu (susu, yogurt dan keju) dan sayuran berdaun hijau gelap. 3. 1. Sereal dan susu yang kaya nutrisi bagi ibu hamil. Freepik/Daviles. Untuk mengawali hari guna memenuhi kebutuhan tubuh atas kandungan nutrisi yang dimiliki oleh susu dan produk olahannya adalah dengan menyajikan susu ditambahkan sereal dan buah-buahan segar favorit Mama untuk menu sarapan. Umumnya, Ibu disarankan untuk melakukan diet yang sehat dan seimbang. Padahal, kenaikan total berat badan selama kehamilan, normalnya berkisar antara 12-15 kg. Berat badan ideal calon ibu saat mulai kehamilan berkisar antara 45-65 kg. Diet apakah yang cocok untuk Ibu yang sedang hamil? Apakah food combining bisa diberlakukan kepada Ibu hamil? Menjaga pemakanan ibu hamil #1: Pilih makanan yang kaya fiber. Makanlah makanan yang mengandungi serat yang baik untuk melancarkan penghadaman serta mengurangkan lemak di dalam badan. Masaklah makanan sendiri di rumah agar dapat mengurangkan jumlah minyak, gula dan perasa. Biasakan kukus, rebus atau panggang makanan supaya minyak di dlm makanan jkhPAO.

frozen food untuk ibu hamil